Jak má vypadat správná cvičební lekce?

Každá správná cvičební lekce se skládá ze třech hlavních částí: rozcvičky, hlavní části  a závěrečného protažení. Každý profesionál to ví a každý to také tak dělá.

Rozcvička má za úkol připravit tělo na zátěž - zahřát ho, aby se předešlo případnému zranění. Optimální délka rozcvičky je 5 - 10 minut.
Poté následuje hlavní část, kde se věnujeme konkrétnímu cvičení pod plnou zátěží. Její délka je typicky 40 - 50 minut.
Na závěr je třeba se protáhnout (5 - 10 minut je optimum). Namáhané svaly mají totiž tendenci se po zátěži zkracovat, a protažení má za úkol tomuto nechtěnému procesu zabránit. Pokud se tedy na konci hodiny řádně protáhneme, nebude nás druhý den tělo tolik nebolet.

Hlavní stránka Poradna Jak má vypadat správná cvičební lekce?